42% người trưởng thành tỉnh dậy giữa đêm để đi vệ sinh nên đừng quên "giải quyết" trước khi lên giường để có giấc ngủ ngon. Giấc ngủ cần thiết cho cả thể chất lẫn tinh thần song không phải ai...
Đọc thêm
Dùng nệm hỗ trợ, nằm gối thấp, kê gối dưới lưng, đặt gối xung quanh người, dang hai tay chân khi ngủ sẽ làm giảm áp lực lên cột sống. Ngủ thẳng lưng giúp giữ cho cột sống thẳng, giảm đau...
Đọc thêm
Hương tinh dầu thoang thoảng; thay mới, vệ sinh drap, nệm, gối; vận động nhẹ trước khi ngủ... giúp tinh thần thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ. Để luôn có sức khỏe dồi dào, đề kháng và hệ miễn dịch...
Đọc thêm
Lo lắng và căng thẳng gây rối loạn não bộ, dẫn đến mất ngủ nhiều đêm. Ngoài ra, một số thói quen tưởng vô hại cũng là thủ phạm gây nên tình trạng này. Lao ngay vào giường Sau một ngày bận...
Đọc thêm
